Как поддерживают молодость в разных странах

Антиоксиданты, свободные радикалы и старение кожи: есть ли взаимосвязь

Свободные радикалы – это атомы с очень высокой химической активностью. Они способны быстро окислять различные вещества, в том числе ферменты, присутствующие в человеческой коже. Чем опасен этот процесс? Хотя бы тем, что окисление, как правило, связывают со старением клеток тела.

Что касается влияния на кожу, то свободные радикалы препятствуют правильной работе ферментов. В итоге нарушается процесс производства коллагена (белка, отвечающего за эластичность кожи) и возникает диспропорция между количеством отмерших и образованных на их месте новых клеток, а это ведет к ослаблению регенерационной способности кожи. Также следует отметить, что в некоторых случаях под воздействием свободных радикалов происходит повреждение нуклеиновых кислот (ДНК), которые отвечают за правильное обновление клеток. Возможное последствие этого – развитие раковой болезни.

Основные источники свободных радикалов:

• загрязненная окружающая среда;
• стресс и постоянное переутомление;
• злоупотребление алкоголем и некоторыми видами медикаментов;
• курение;
• солнечная радиация;
• частое употребление пищи, содержащей транс-жиры, консерванты.

А теперь об антиоксидантах. Именно эти вещества помогают организму противодействовать влиянию свободных радикалов. По этой причине главными компонентами препаратов, предназначенных для борьбы с ранним старением, являются вещества-антиоксиданты. Тем не менее одними лишь косметическими средствами бороться с морщинами невозможно. Антиоксиданты также должны попадать в организм в составе пищи, благодаря чему торможение процессов старения происходит изнутри.

Наиболее важные антиоксиданты, которые организм может получить с пищей, это:

• витамины А, С, Е;
• бета-каротин (провитамин А);
• коэнзим Q10;
• ликопин;
• флавоноиды;
• лютеин;
• микроэлементы: селен, медь, марганец, цинк.

Витамины для чистой кожи лица

Авокадо

Витамины для продления молодости кожи

Фитоэстрогены

Секреты сохранения молодости. Годы не возьмут своё. Как сохранить молодость

Кофе

Антиоксиданты, входящие в состав кофе, помогают нам бороться со старением и снижают риск возникновения различных заболеваний.

Национальный институт исследования рака (США) подтверждает, что у людей, пьющих кофе на 20 % снижена вероятность развития злокачественной меланомы.

Люди, часто пьющие кофе менее подвержены неврологическим расстройствам, болезням сердца и даже самоубийствам. Кофеин предотвращает развитие болезни Паркинсона и когнитивных нарушений.

Также кофе способствует повышению уровня коллагена, который необходим для замедления процессов старения.

Употребляйте до двух чашек кофе в день, если у вас нет противопоказаний.

10 продуктов, убивающих молодость кожи

1. Спиртные напитки препятствуют сохранению молодости кожи, ухудшают усвоение организмом многих витаминных веществ, а также значительно затрудняют работу печени и почек, которые являются природными фильтрами нашей крови.
2. Избыток сахара в рационе блокирует синтез коллагена в кожных покровах, что приводит к истончению и сухости кожи. Как результат – раннее появление морщин.
3. Избыток соли не менее вреден, так как вызывает скопление жидкости в тканях. В результате мы наблюдаем отеки и нарушенное питание кожи.
4. Искусственные жиры, трансжиры, маргарин – доказано, что перечисленные продукты приводят к нарушению обменных процессов в клетках. В итоге на коже могут появляться прыщи и другие проблемы.
5. Белый хлеб и сдоба негативно влияют на работу кишечника, что непременно отражается на состоянии нашей кожи: появляются прыщи, ухудшается цвет лица, нарушается работа сальных желез.
6. Газированные напитки тоже затрудняют функцию пищеварительной системы. А, как известно, состояние кожи – это отражение работы наших внутренних органов.
7. Избыточное употребление кофе может привести к появлению ранних морщин, что связано с его мочегонным действием. Кроме того, кофеин нарушает работу сальных и потовых желез, что не может не отразиться на здоровье и молодости кожных покровов.
8. Колбасы, копчености и полуфабрикаты способствуют появлению высыпаний и излишней жирности кожи.
9. Обжаренные продукты, с поджаристой хрустящей корочкой, содержат канцерогены, которые усугубляют процессы возрастного разрушения клеток эпидермиса.
10. Животные жиры, такие как сало или топленый жир, повышают уровень холестерина в крови, ухудшают усвоение пищи и витаминов. Избыток таких продуктов в ежедневном рационе может спровоцировать появление акне и придать коже сероватый оттенок.

[], [], [], [], []

Продукты сохранения молодости

А теперь расскажем о продуктах, которые оказывают омолаживающий эффект на весь организм

Помидоры, морковь, тыква

Наряду с витамином С в помидорах имеется каротиноидный фермент ликопин, который и придает этому овощу красный цвет. Ранее считалось, что ликопин, который в организме превращается в каротин, способен защитить кожу от негативного влияния ультрафиолетового излучения. Последние исследования также показали, что ликопин предотвращает перерождение клеток в злокачественные.

Раз уж мы заговорили о красном цвете помидор, то нужно упомянуть и всем знакомые морковку и тыкву, в которых тоже содержится фермент ликопин.  И не только.

Дополнительно в моркови и тыкве есть еще и бета-каротин и ретинол, — вещества, защищающие кожу от повреждения свободными радикалами – главными виновниками старения кожи. В комплексе с витамином Д, который тоже присутствует в моркови, бета-каротин и ретинол успешно противостоят и появлению морщин.

Так что, если вы полюбили тыкву, то будете иметь дополнительную пользу, – ведь в этом овоще много клетчатки, которая благотворно действует на работу желудочно-кишечного тракта. Что обеспечит вам здоровую кожу лица и отдалит появление морщин.

Кисломолочные продукты

О пользе кисломолочных продуктов знают все, однако не все регулярно употребляют их в пищу. И напрасно. Молоко, сквашенное любым способом – незаменимый источник пробиотиков. Они способны противостоять кожным заболеваниям, уменьшают аллергические реакции, снижают сверхчувствительность кожи.

Кисломолочные продукты регулируют деятельность желудочно-кишечного тракта, что немаловажно для визуального состояния кожи лица. Ведь давно известно – если на коже есть прыщи – значит есть проблемы с желудком или кишечником

Да и кожу, пострадавшую от чрезмерного нахождения на солнце, раньше всегда смазывали кефиром, или простоквашей. Эффект был не хуже, чем применение аптечных средств.

Оливковое масло

Это масло является основой средиземноморской диеты. В нем содержится целый ряд витаминов, полезных для кожи. Ретинол, или витамин А защищает кожу от вредных воздействий солнца, ветра и прочих. Витамин Д уменьшает воспаление, витамин Е – природный антиоксидант, препятствующий губительному воздействию свободных радикалов, вызывающих окисление липидов кожного покрова и появление морщин.

Куркума

С древнейших времен эта специя применялась, как лекарство. Желтый цвет куркуме придает фермент, названный куркумином. Этот фермент имеет ярко выраженное противовоспалительное действие, поэтому куркуму применяли для заживления ран. А в юго-восточных странах, лекари применяли и применяют куркуму, как природный антибиотик.

Имбирь

Этот корень, попавший в Россию сравнительно недавно, как выяснилось, противостоит образования раковых клеток, обладает противовирусной активностью, выводит из организма свободные радикалы. С древности во времена эпидемий на востоке пили имбирный чай, как жаропонижающее, согревающее и противостоящее инфекции средство.

Орехи и семечки

В любой диете присутствуют орехи – грецкие, лесные фундук или простые семечки – подсолнечника, льняные или тыквенные. Объясняется это тем, что все они содержат витамин Е и множество минералов, правда, в не очень больших количествах. Однако, небольшое содержание минералов компенсируется содержанием коэнзима Q10. Да, да, того самого, что в помпой пишется на многих дорогих кремах. Поэтому, для предотвращения морщин вместо дорогой косметики вполне можно просто регулярно есть орехи и семечки.

Яйца

Многие годы считалось, что с потреблением яиц нужно быть осторожнее, поскольку они способствуют образованию холестериновых бляшек. Несколько лет назад эта теория была опровергнута и столь полезный для организма продукт был полностью реабилитирован.

Яйца содержат аминокислоты глицин, пролин и лицин, которые необходимы для выработки коллагена и эластина, позволяющих коже растягиваться и возвращать форму. При этом аминокислоты содержатся в виде, который наиболее полно усваивается организмом. Желтки также богаты витаминами А, D и Е. Поэтому готовьте омлеты, запеканки и яйца-пашот на завтраки и ужины, – ваша кожа только спасибо вам скажет.

И на десерт: шоколад

Захотелось сладенького? Пожалуйста – съешьте кусочек черного шоколада (содержание какао не менее 80%).  И вам приятно и организму только польза.

Особенно темный шоколад полезен летом, поскольку в нем содержится большое количество флавоноидов, препятствующих вредному воздействия солнечных лучей.

Секреты молодости из Китая

Как они это делают?

Человек издавна искал способы обеспечить себе вечную жизнь, а женщины заботятся и о внешности. Смотря на звезд, кажется, что они-таки раскрыли заветный секрет молодости, но возрастные изменения все равно становятся заметны. Пытаясь кокетливо скрыть возраст, дамы хихикают и утверждают, что им 18 с хвостиком, отчаянно стесняясь реального возраста, но ленясь соблюдать рекомендации именитых косметологов и геронтологов.

Не нужно стесняться годов, надо стесняться, что вы не выглядите моложе своего возраста! Благо есть множество советов от женщин, которым дают как минимум на 10 лет меньше, чем указано в паспортах. И даже плохая генетика не сможет помешать!

Что делают счастливицы, чтобы выглядеть молодо до глубокой старости? Они полностью перестраивают свой распорядок дня и образ жизни. Вы никогда не увидите, как эти женщины запихивают в себя бургеры, запивая колой. На общих посиделках со множеством блюд они будут клевать, как птички.

Они с восторгом воспринимают новый день и благодарны за прошедший. Они уверены в себе и не сомневаются в собственной красоте. Видя их уверенность, другие и не подумают посчитать их некрасивыми или стареющими.

Такие дамы занимаются любимым видом спорта, много гуляют. У них нет вредных привычек, мало кто из моложавых женщин курит или употребляет алкоголь в больших количествах. Их секрет не в масках, пластических операциях и вечных походах к косметологу. Их секрет в любви к себе и к окружающему миру. Человек, который счастлив, выглядит в пять раз красивее и моложе, чем его унылый собрат.

Здоровое питание для кожи лица

10 продуктов, сохраняющих молодость

Морская и жирная рыба – лосось, скумбрия, тунец – способствуют повышению гладкости кожи, и делают её заметно здоровее и моложе.

Орехи и семена содержат полезные жиры, которые эффективно борются с преждевременными морщинами, а также способствуют увлажнению поверхностных слоев кожных покровов.

Желатин, являясь натуральным продуктом, способен восстанавливать синтез коллагена, укреплять кожу и предупреждать раннее появление морщин. Если периодически употреблять заливные блюда, желе или холодцы, то можно поддержать эластичность и молодость кожи, и сохранить её на долгие годы.

Если кожа теряет эластичность, увядает, становится сухой, или наоборот, излишне жирной, изменяет цвет или рельеф, шелушится – все это означает, что организму необходимы дополнительные витамины и питательные вещества. Продукты для молодости, которые мы описали в статье, помогут не только коже, но и другим органам. А в сочетании со здоровым и активным образом жизни, свежим воздухом и закаливанием, качественным и полноценным питанием, положительные результаты не заставят себя долго ждать.

Овощи

Если ежедневно не съедать достаточное количество овощей, молодость надолго не сохранишь. Это наверняка! Ведь они:

•  защищают кожу от воздействия ультрафиолета и сухости;
• помогают поддерживать кислотно-щелочной баланс организма;
• предотвращают появление морщин;
• выводят из организма вредные вещества;
• способствуют обновлению кожи.

Наиболее полезными овощами для сохранения красоты и молодости являются:

1.  морковь;
2.  свекла;
3.  зеленый и красный перец;
4.  помидоры;
5.  тыква;
6.  оливки.

Для достижения максимального эффекта их рекомендуется употреблять в сыром виде в салатах, заправленных растительным (желательно оливковым) маслом.

Но это отнюдь не означает, что овощи, прошедшие обработку, утратили абсолютно все свои полезные свойства. Просто в рационе свежие должны преобладать над приготовленными.

Особое место отведено зелени. Шпинат, салат, петрушка, сельдерей, зеленый лук, базилик, щавель… Из-за богатого содержания минералов, витаминов и микроэлементов все они признаны природными антиоксидантами, выводящими из организма вредные вещества. Именно последние разрушают клетки, что становится в том числе и причиной раннего старения.

Отдельного внимания заслуживает капуста. Она богата витамином С, недостаток которого в организме, как уже упоминалось выше, является одной из причин преждевременного старения. Причем это касается абсолютно всех видов капусты: белокочанной, брокколи, морской, брюссельской, цветной и т. д.

Стоит отметить, что белокочанная капуста сохраняет свои полезные свойства даже в квашеном виде. А брокколи, например, выводит из клеток продукты обмена, излишек жидкости и улучшает работу организма в целом. Морская же капуста вообще кладезь микроэлементов: медь, хром, цинк, кремний, калий, натрий и магний – и это далеко не полный перечень. Неудивительно, что она признана не только омолаживающим, но и лечебным продуктом.

Вода

Вода необходима всем органам, и кожа не исключение. Она примерно на 70% состоит из жидкости и дефицит влаги приводит к самым неприятным последствиям. Рассчитайте свою норму и выпивайте её каждый день.

• при низкой̆ активности (до трёх тренировок в неделю или их отсутствии) 25–30 мл воды умножаем на килограмм веса
• при средней̆ активности (3–5 тренировок в неделю) 35 мл умножаем на килограмм веса
• при высокой̆ активности (свыше пяти тренировок в неделю) необходимо делать расчет исходя из 40–45 мл воды на килограмм веса

Рассчитывайте необходимое вам количество воды, исходя из рекомендуемой массы тела, а если вы обладатель некоторого количества лишних килограммов, не учитывайте их.

Хотите иметь красивую кожу – обеспечьте себе правильное питание!

Описывать какую-либо диету, применяющуюся для оздоровления кожного покрова, не будем, поскольку диета – это явление временное, а заботиться о нем необходимо постоянно. Поговорим о том, какие продукты для молодости и красоты кожи желательно употреблять если не ежедневно, то хотя бы несколько раз в неделю.

Ниже представлено примерное меню для здоровья кожи.

Завтрак

Завтрак должен быть сытным, полезным и, желательно, вкусным. Каши — лучший завтрак для женщины.

Верно поступают англичане, употребляя с утра овсянку. Овсянка богата витаминами А, В и незаменимой для женщин фолиевой кислотой, кальцием железом. Невкусна простая овсянка? Сделайте мюсли: добавьте в нее курагу, изюм, орехи, а в летнее время положите малину, клубнику, вишню, смородину. Такое блюдо будет не только очень полезным, но и эстетически привлекательным.

Гречка. В этом злаке содержатся витамины В, Е, РР, фолиевая кислота, рутин, фосфор, кобальт, фтор, железо, молибден. Она является одной из составляющих большинства диет, так как считается низкокалорийным продуктом питания и быстро насыщает организм. Соедините гречку с молоком и получите вкуснейшую кашу, знакомую с детства.

Зеленый чай. Листья зеленого чая содержат витамины A, E, K, и микроэлементы: фтор, цинк, кальций, марганец, медь, фосфор и йод. Он увеличивает антиоксидантные свойства витамина С. Вкус чая можно дополнить лимоном.

Второй завтрак

Второй завтрак поможет побороть голод во временном пространстве между завтраком и обедом. Его лучше проводить в 10 часов утра.

На выбор: яблоко, виноград, банан, арахис, цукаты, инжир, киви, творог, йогурт. Для любителей – зеленый сладкий перец.

Богата на витамины А, С папайя.

Обед

Нежирное говяжье или куриное мясо с соусами из смородины, клюквы, апельсиновым конфитюром, или филе красной рыбы, запеченное в духовке, восполнят недостаток белка и витаминов. Белок способствует упругости кожи, поддержанию ее тонуса.

Вторая составляющая обеда – салаты. Брокколи, латук, шпинат, петрушка, брюссельская и белокочанная капуста, помидоры, растительные масла (особенно льняное, оливковое) должны быть обязательно на обеднеем столе.

Растительные масла содержат жирнsе кислоты, необходимые для самоувлажнения кожного покрова.

Тыква, чечевица – отличный гарнир.

Полдник

Для меню полдника возьмите печеное яблоко с медом.

Мед – замечательное противовоспалительное, иммунозащитное средство, натуральный антибиотик, улучшает обменные процессы. Без него питание с целью поддержания здоровья и красоты не возможно.

Можно побаловать себя морепродуктами, например, мидиями. В них столько полезных веществ при сравнительно небольшом количестве калорий, что прекрасная половина человечества может смело их считать «своим» продуктом.

Грейпфрут и помело также подойдут для полдника.

Ужин

На ужин едет быстроусвояемые продукты. Салат из моркови или свеклы с нерафинированным маслом. Творог с манго или с медом и орехами. Однако допускается употребление отварной курицы и рыбы семейства тресковых.

Завершить «витаминный марафон» дня диетологи разрешают цитрусовыми. Апельсин или грейпфрут, съеденные через час после ужина, подарят чувство насыщения.

Последствия неправильного питания

Человек, питающийся неправильно, ощутит на себе целый букет самых разных последствий. Конечно, страдать будет не только кожный покров, но и другие органы. Однако первые проявления, в первую очередь будут затрагивать внешний вид тела.

Пигментные пятна

Неожиданное появление пигментных пятен — процесс комплексный и мультифакторный. Неправильно питание влияет на него лишь частично. Однако недостаток витамина B12 вполне может спровоцировать усиленную выработку меланина. А это может отразиться на теле в виде появления пигментных пятен.

Сухость кожи

Сухость кожи — проблема для России очень распространённая. И корень её чаще всего кроется именно в еде. Дело в том, что из-за географических особенностей в наш рацион входит очень мало продуктов, богатых жирными кислотами Омега-3 и Омега-6. А именно эти жирные кислоты помогают клеткам эпидермиса сохранять и удерживать влагу. Ещё один элемент, способствующий длительной жизни клеток, — лютеин. Он в изобилии содержится в шпинате, горохе и петрушке.

Круги под глазами

Причиной кругов под глазами может быть низкая скорость выведения соли почками и накопление жидкости в организме. И в этом может быть виновата генетика.

За первое отвечает ген ADD1, а за второе — CYP11B2. Кроме кругов под глазами, побочными эффектами неблагоприятных вариантов этих генов могут быть отечность и повышение давления, а также неправильная работа почек и печени. В этом случае следует отказаться от продуктов, в которых содержится много калия (это картофель, фрукты и сухофрукты).

Морщины

Как же неправильное питание влияет на появление морщин? Всё просто — в гамбургерах содержится крайне малое количество витаминов и антиоксидантов — антоцианов, флавоноидов, меди и каротиноидов. Это провоцирует появление морщин и общее старение организма.

Из чего состоит антивозрастное меню

Белок для разглаживания кожи: телятина, рыба

Порция мяса или рыбы содержат много цинка, а этот минерал снимает воспаления и покраснения кожи, ускоряет заживление ран. Кроме того, мясо и рыба – кладезь полноценного белка. Эти продукты содержат аминокислоты, необходимые для образования коллагена, а именно он, как известно, обеспечивает коже упругость и защищает от появления морщин. Когда в рационе не хватает белка, в организме иссякают запасы коллагена. Как следствие, быстрее появляются морщины. Кстати, для производства необходимого количества коллагена организму необходим также витамин С. Поэтому мясо или рыбу полезно сочетать с продуктами, богатыми аскорбиновой кислотой.

Витамин С для коллагена: апельсины, смородина, перец

Витамин С влияет не только на производство коллагена, но и на состояние кровеносных сосудов. Если в рационе не хватает овощей и фруктов, богатых аскорбиновой кислотой, на коже часто появляются сосудистые звездочки, а лицо выглядит тусклым, приобретает сероватый оттенок.

Чтобы получать суточную порцию витамина С, достаточно съедать небольшой апельсин, горсть черной смородины или четверть перца. Кстати, можно не беспокоиться о возможной передозировке витамина. Аскорбинка – водорастворимое вещество, а это значит, что ее избыток выводится из организма с мочой и потом.

Жиры против пересыхания: орехи, авокадо, рапсовое масло

Все знают: чтобы предотвратить обезвоживание организма, следует выпивать не менее 2 л воды в день. Тем не менее этого недостаточно, когда речь идет об увлажнении кожи. Чтобы влага смогла удержаться в эпидермисе, организм нуждается в продуктах, богатых ненасыщенными жирными кислотами. Жиры действуют на кожу как бальзам. Благодаря им образуется естественный липидный слой, предотвращающий высыхание кожи. В результате эпидермис становится более устойчивым к вредным внешним факторам и менее чувствительным к потерям влаги.

Кроме того, многие масла и орехи содержат витамин Е, известный как эликсир молодости. Научно подтверждено, что этот витамин замедляет процесс образования морщин, а также защищает кожу от УФ-лучей.

Листовые овощи для регенерации: шпинат, салат, брюссельская капуста

Бета-каротин у большинства ассоциируется в первую очередь с морковью. Тем не менее большие запасы витамина содержатся и в темно-зеленых листовых овощах. Бета-каротин, попадая в наши организмы, превращается в активный витамин А, который отвечает за правильную регенерацию кожных покровов. Поэтому, если в организме не хватает витамина А, кожа пересыхает, шелушится, теряет упругость. Кроме того, бета-каротин действует как естественный фильтр против УФ-излучений. Но чтобы кожа ощутила пользу от витамина, продукты, в которых он содержится, следует употреблять с небольшим количеством жиров.

Другие продукты, полезные для кожи:

• помидоры (содержат необходимый для коллагена витамин С и ликопин, который защищает от УФ-лучей);
• малина (богата флавоноидами, полифенолами, витаминами и антиоксидантами, которые замедляют старение);
• кисломолочная продукция (содержит пробиотики, которые полезны не только для пищеварительной системы, но и для кожи);
• авокадо (содержит много полезных для кожи жирных кислот, а также глутатион, известный омолаживающим эффектом);
• мед (обладает выраженными противовирусными и антиоксидантными свойствами, полезно употреблять внутрь и как маску для лица);
• хлеб с отрубями (регулирует работу сальных желез, предотвращает сухость и шелушение);
• яблоки (содержат много железа, благодаря которому дольше не образовываются морщины в носогубной складке).

Почему появляются морщины

Морщины – это один из признаков старения организма. Они появляются тогда, когда снижается эластичность коллагеновых волокон. Это происходит из-за уменьшения в наших телах количества фибробластов – клеток, от которых зависит синтез коллагена и эластина, образующих каркас кожи. Примерно после 30 лет в человеческом теле сначала уменьшается, а затем и вовсе останавливается процесс выработки гиалуроновой кислоты. Ее недостаток также приводит к образованию морщин. То есть наши организмы устроены таким образом, что с возрастом некие вещества, необходимые для поддержания упругости кожного покрова, перестают синтезироваться.

В таком случае у каждого есть два выхода. Можно пустить все на самотек и наблюдать в зеркале, как кожа ежедневно теряет свежесть. А можно попытаться восполнить запасы недостающих веществ, употребляя определенные продукты.

Как сохранить молодость кожи

Чтобы сохранить молодость кожи не стоит сильно перегружать ее косметическими средствами, давайте ей иногда отдохнуть. Обязательно ежедневно умывайтесь и наносите на кожу увлажняющий крем, и ни в коем случае не ложитесь спать с макияжем, так загубите свою красоту раньше срока.

Этапы ухода

Правильный ежедневный уход за кожей лица помогает сохранить молодость надолго. Очищение, тонизирование, питание, увлажнение — вот основа для поддержания красоты долгие годы.

Солнцезащитный крем

Не стоит сильно злоупотреблять загаром, особенно если это время после 11 дня, когда сильная радиация солнца активно поглощается кожей и запускает преждевременное старение. Если так хочется полежать на солнышке, то стоит воспользоваться специальным кремом для загара.

Как загорать на солнце

Массаж

Массаж лица возможно делать самостоятельно. При регулярном разглаживании морщинок, они становятся менее незаметными. Кожа получает большее питание за счет ускорения циркуляции крови. 3-10 минут потраченных в день позволят сохранить молодость кожи и скинуть несколько лет.

Спать на спине

Японские красавицы рекомендуют спать на спине. Они подкладывают небольшой валик под голову и следят, чтобы положение сна не создавало морщин на лице и шее. Кожа запоминает положение и заломы. Поэтому 6-8 часов проведенных со складками на лице сохраняются и днем. Если же кожа наоборот разглаживается это время, внешний вид днем отразит это.

Косметика с натуральными активными компонентами

Как показывает практика, все именитые бренды создают косметику на основе натуральных компонентов — масел, экстрактов, витаминов. Чем их больше в составе, тем активнее средство. Подбирайте косметику согласно состоянию эпидермиса.

Витамины, минералы для красоты кожи

Продукты для молодости кожи

Грамотно составленный рацион питания, содержащий необходимые продукты для молодости – это шаг не только к общему оздоровлению, но и к активному долголетию. Наша кожа на лице выдает все существующие на данный момент неполадки внутри организма

Стоит лишь обратить внимание на ряд неблагоприятных признаков:

• землистый (серый) оттенок кожи;
• раннее формирование морщин;
• отечность возле глаз;
• участки покраснения и сосудистые «звездочки»;
• темные круги под глазами;
• высыпания, угри;
• раздраженная сухая, или напротив, чересчур жирная кожа.

Все перечисленные признаки можно предотвратить, или уменьшить их выраженность, регулярно включая в состав меню следующие наборы продуктов для молодости:

• Растительная пища – употребляется предпочтительнее в сыром виде, так как содержит клетчатку и другие полезные вещества.
• Рыбий жир и продукты с его содержанием (морская рыба) – содержат в своем составе ряд полиненасыщенных жирных кислот, без которых нормальный и здоровый вид кожи просто невозможен.
• Семена, орехи – приносят массу пользы, так как активно восстанавливают все ткани организма, в том числе и кожные покровы.
• Свежезаваренный зеленый чай – прекрасное антиоксидантное средство, которое защищает кожу от негативного внешнего воздействия ультрафиолетовых лучей, перепадов температур, ветра и пр.
• Злаковые культуры и бобы – это продукты, которые благоприятно действуют на пищеварительную функцию, помогают избавляться от шлаков, активируют продукцию коллагена – основного показателя молодости кожи.
• Растительные масла – оливковое, льняное, кунжутное, рыжиковое – улучшают пищеварение и ускоряют клеточную регенерацию.
• Кисломолочная продукция – богата минеральными веществами, которые замедляют течение возрастных процессов. Кефир или творог рекомендуют употреблять не только внутрь, но и в виде масок на область лица и шеи.
• Авокадо – это незаменимый продукт, обогащенный жирами и витамином E. Оказывает прекрасный омолаживающий эффект при регулярном употреблении внутрь и в качестве масок для лица.