Орех пекан

Применение

Орехи пекан едят сырыми или жареными (обжаривание усиливает ванильный вкус) на среднем огне.

Его добавляют в рыбные, мясные блюда, кофе, сладости. Используется при приготовлении хлебобулочных изделий. Хорошо сочетается с грибами, сыром, рисом, геркулесом, овощами, фруктами.

Настойки на спирту грецких орехов обладают тонизирующим действием.

Пекан в кулинарии

Существует множество рецептов приготовления изделий с добавлением орехов: маффины с персиками, бананами, печенье из свиных ушек, пироги с грушами, тыквой, яблоками. Выпечка приобретает изумительный ванильный аромат, долго хранится, не теряет свежести.

Рецепт салата:

Хурма (2 шт.), форель горячего копчения (300 г), половину луковицы нарезать кусочками, добавить 50 г измельченного грецкого ореха, перемешать. Полейте лимонным соком по вкусу, украсьте ломтиками хурмы. Если в такой салат нарезать авокадо, то соус не нужен. Как посадить авокадо в домашних условиях?

В косметологии

Регулярное употребление орехов пекан – это свежая кожа, ясные глаза, крепкие волосы, ногти. Организм получает необходимые витамины, микроэлементы, чтобы отражение в зеркале всегда было приятным.

Скрабы и маски делаются в домашних условиях из зерен карии для поддержания внешней красоты.

Скрабы бережно очищают кожу, не наносят ей вреда за счет жиров в составе ореха.

Вот рецепт. Смешать полстакана черной смородины, 1 столовую ложку муки с чайной ложкой измельченных орехов, добавить сливки. Результат: кожа лица очищается, исчезает бледность. Этот скраб подходит для самой чувствительной кожи.

Для лица и волос применяют маски с грецким орехом и косметической глиной, кисломолочными продуктами, фруктами.

Самый известный косметический продукт с карией – масло грецкого ореха.

Масло ореха пекан

Секреты применения пекана

Состав

Правила употребления

Плоды продукта созревают в октябре, поэтому выбирать их лучше после 3-4 месяцев после сбора урожая.

Как подготовить?

Чтобы орехи оказали положительное действие на организм, перед употреблением их следует обрабатывать.

Орех пекан проделывает длинный путь перед тем как попасть к конечному потребителю. Соблюдение норм и правил на каждом этапе перевозки сложно отследить и контролировать. Поэтому элементарное мытье продукта перед едой поможет избавить от отрицательных последствий.

Важно!

Мыть нужно как очищенные плоды, так и ядра, заключенные в скорлупу.

Чистить продукт несложно, так как толщина его скорлупы не превышает 1 мм. Существует несколько способов, которые позволят быстро удалить скорлупу, тем самым почистив пекан, и не прикладывать для этого больших усилий:

• Применение орехокола. Если же его нет, то можно использовать железный пресс для открывания орехов.
• Применение бокореза и плоскогубцев. При отсутствии специальных приспособлений для колки орехов можно использовать обычные бокорезы. Применяя их, откусить заостренные концы, которые имеются на скорлупе. Далее нужно зажать пекан между рабочими поверхностями плоскогубцев, и аккуратно сжимать ручки до тех пор, пока орех не расколется.
• Голыми руками. Положить на ладонь два ореха и, сжав кулак, постараться их раздавить.
• Применить молоток. Этот простой инструмент справиться со своей задачей, главное не раздробить ядро.

В процессе работы молотком нужно следить, чтобы не повредить поверхность, на которой вы колете орехи. Лучше применить что-то не очень нужное.

Как почистить пекан показано в видео:

Сколько можно есть в день?

Взрослым людям рекомендуется употреблять не больше 40 гр орехов в день. Если игнорировать данные рекомендации, то можно быстро получить проблемы с поджелудочной железой. 10 шт ореха пекан в сутки — примерный эквивалент 40 гр.

Пекан разрешено давать ребенку с 4-х лет не больше 5 шт в сутки, если у него нет аллергии и индивидуальной непереносимости.

Справка

Эти орешки укрепляют иммунитет ребенка, улучшают память и ускоряют рост.

При беременности

Беременной женщине вполне достаточно съедать 3-4 штуки пекана в сутки, но не больше 8 штук. В противном случае есть риск вызвать некоторые проблемы со здоровьем. Употреблять можно только качественные и целые ядра, на поверхности которых нет повреждений.

При ГВ

К употреблению ореха пекана на грудном вскармливании необходимо подходить осторожно. Его нельзя употреблять в первые месяцы жизни, так как организм ребенка может негативно среагировать на это

Рекомендовано вводить его в рацион питания кормящей матери не раньше, чем через 4 месяца после родов, так как у него высокая степень аллергенности.

Как используют?

Полезные и лечебные свойства

Орехи пекан и их полезные свойства прекрасно знали средневековые индейцы. Они растирали ядра в кашицу, делали напиток, который давали младенцам, если у матери не хватало молока, старикам для восстановления здоровья, воинам, получившим травмы.

«Польза, доказанная временем», — это про Карию иллинойскую или пекан обыкновенный:

• пищевые волокна восстанавливают микрофлору желудка, пищеварение;
• витамины группы B поддерживают нервную систему, укрепляют иммунитет, повышают гемоглобин;
• витамин E способствует образованию новых клеток, замедляет процессы старения;
• медь успешно преодолевает усталость, апатию;
• фосфор «отвечает» за нормальное состояние зубной, костной тканей;
• магний положительно влияет на эластичность сосудов.

Мужчинам

Польза ореха пекан для мужчин очевидна. Всем, кто занимается спортом или «качается» в тренажёрном зале, рекомендуется употреблять орешки, в составе которых есть протеин и жирные кислоты, усваивающие белки.

Внутри скорлупы есть все необходимые микроэлементы для нормальной потенции:

• цинк активизирует мужской половой гормон;
• калий укрепляет сосуды;
• фолиевая кислота повышает жизнеспособность сперматозоидов;
• витамины способствуют укреплению нейронных связей, восстанавливают клетки поражённой простаты.

Женщинам

Рекомендуется ввести пекан в ежедневный рацион:

• Витамины ускоряют регенерацию клеток, укрепляют ногти, волосы;
• Селен вернёт яркость побледневшей, тусклой коже;
• Магний мягко «успокаивает»;
• Олеиновая кислота подавляет раковые клетки молочных желез.

Косметика на основе ореха борется с первыми признаками старения, препятствует появлению новых морщин.

Полезный перекус орешками «перебьет» аппетит, поможет продержаться до основного приёма пищи, принесёт пользу красоте, стройности фигуры.

Детям

Бета — каротин в составе ядер поддержит остроту зрения ребёнка, витамины группы B улучшат его память, внимательность, фосфор сформирует мышцы и обеспечит нормальный рост костей.

Пожилым людям

Пекан, польза которого для зрелых людей очевидна и каждый пожилой человек должен знать, чем полезен пекан для него. Риск развития катаракты снизит каротин, он полностью усваивается в организме, препятствует возникновению опасных офтальмологических заболеваний.

Витамины PP позитивно влияют на деятельность сердца, снижают артериальное давление, укрепляют стенки сосудов.

Магний снижает риск развития инсульта.

Напитки из протёртого пекана улучшают общее самочувствие, антиоксиданты сохранят жизненные силы, сберегут молодость.

Беременным и кормящим

Орешки пекан не рекомендуются при беременности. Витамины и микроэлементы в его составе могут вызвать аллергические проявления у будущего малыша.

Пекан на диете и при похудении

 Да, он самый «жирный» из орехов, но при правильном использовании борется с лишним весом.

Известно, что худеть — значит ограничивать себя в еде, что вызывает дискомфорт, нервное напряжение. Небольшое количество продукта содержит достаточное количество растительного белка и клетчатки, чтобы подавить аппетит, вызвать чувство сытости. Врачи советуют при похудении есть пекан в свежем виде или добавлять его в овсянку или кефир на завтрак. Можно добавить растёртые орешки в салаты вместо масла.

Некоторые специальные диеты при различных заболеваниях или проблемах со здоровьем предусматривают обязательное потребление орехов. Уменьшение количества и состава пищи сокращает наличие нужных организму минералов. Пекан всё восполнит:

• при лечении желудка ограничивают потребление жиров животного происхождения, в составе орешков есть жирные кислоты растительного происхождения;
• при полном исключении углеводов;
• при ожирении, когда запрещается потребление сладкого;
• во время белковой диеты.

Соблюдение суточной нормы потребления ускорит обмен веществ, переваривание пищи, лучшее её усвоение, оздоровит организм.

Польза ореха пекан

Сколько нужно съесть в день

Этот вид ореха считается очень калорийным, его не следует употреблять в большом количестве, особенно если цель потребления — улучшение здоровья. Организму будет принесена польза, если есть не более 2-4 орешков в день. Такая норма считается суточной, от нее не стоит отходить. В противном случае, можно набрать лишний вес, и система пищеварения будет работать напряженно.

Орех пекан уникален, польза и вред соизмерим в том случае, если его употреблять в умеренном количестве, тогда натуральный продукт будет прекрасным перекусом для здоровья. Экзотический плод обогатит Ваш рацион, сделает его разнообразным и здоровым.

Что такое пекан?

Выращивание «оливкового ореха»

В чем отличие от грецких?

Орехи похожи. И по внешнему виду, и по вкусу, и по свойствам.

Грецкие крупнее, светлее и круглее. Ядро мягче.

Вкус у грецких орехов более выраженный, в нем часто ощущается присутствие масел. Иногда они горчат. Пекан слаще. Вкус у него не такой яркий и не имеет привкуса жира.

Существует небольшая разница в составе.

• В пекане немного ниже общее содержание масел. Но больше мононенасыщенных кислот. Меньше белка, но больше клетчатки.
• В грецких преобладают полиненасыщенные жиры. Больше протеинов.
• В пекане выше содержание марганца. А в грецких – натрия, калия и меди. Также в грецких орехах больше антиоксидантов. По этому показателю они настоящие чемпионы. Тут вы можете более подробно прочесть о лечебном влиянии грецких орехов.

Полезные свойства и возможный вред: выводы
Орехи пекан содержат в себе много антиоксидантов, витаминов и минералов.

Несмотря на обилие жира и высокую калорийность, они входит в число продуктов, показанных для похудения и ведения здорового образа жизни. Установлено, что орешки способствуют профилактике болезней сердца и нейродегенеративных недугов, отсрочивают наступление биологической старости.

Помогают нормализовать вес, заряжают энергией. Но только при условии, что их едят вместо сладостей и прочих легкоусвояемых углеводов, а не плюс к ним.

Кексики с орехами

Калорийность

Пекан относится к высококалорийным продуктам, поэтому при его употреблении следует соблюдать норму.

Мнение эксперта
Алексей Ковальков

Превышение среднесуточной нормы может неблагоприятно сказаться на работе пищеварительного тракта, так как высокая жирность делает орех трудно перевариваемым продуктом.

В 100 гр. колотых орехов – 691 Ккал, что составляет 1/3 часть от общего количества калорий в сутки для женщин.

Для поддержания витаминно-минерального баланса в день рекомендуется употреблять не более 3÷5 ядрышек.

Людям, ведущих учет калорий, заботящихся о стройной фигуре, следует помнить о высокой калорийности описываемого продукта. Необходим строгий учет количества скушанного.

Особенности потребления

Женщинам, любительницам орехов, для извлечения пользы следует придерживаться советов врачей:

• Употребляйте жирный пекан в первой половине дня, чтобы желудок и кишечник успели его переварить до вечера. При таком режиме вы получите энергию для работы, а ночью будете спокойно спать.
• Замачивайте ядра перед потреблением на 2 часа в воде комнатной температуры. Плёнка содержит фитиновую кислоту, задерживающую усвоение микроэлементов в кишечнике. Запущенный при замачивании процесс ферментации способствует извлечению из ореха других веществ – аминокислот, полезных жиров. Влага активизирует состав плодов.
• Принимайте сырые ядра, содержащие больше питательных веществ. Можно слегка прокалить на сухой сковороде в течение 10 минут на слабом огне. Но часть витаминов при этом разрушается.
• Главное, не превышайте суточную норму потребления пекана 30 грамм. Всякая польза, которая перешла свою меру, превращается во вред.

Пекан полезен каждой женщине при отсутствии противопоказаний. Для здоровья рекомендуется принимать сырые или замоченные сердцевины плодов. Употребляя орех, девушки дольше остаются здоровыми и красивыми, сохраняют хорошее зрение и крепкий иммунитет.

Масло ореха пекан: польза и вред для организма

Что особенного у орехов пекан?

Традиционно орешки пекан используют свежими, как для еды или в лечебных целях, так и для кулинарных рецептов. Они вкусные, могут придать пикантности любым праздничным или повседневным блюдам, а также смело заменить новомодные дорогостоящие лекарственные средства.

Из их ядер делают пекановое масло для наружного или внутреннего потребления, чтобы:

1. Вылечить простуду;
2. Избавиться от головных болей;
3. Бороться с кожными заболеваниями, ожогами, ранами, укусами насекомых, раздражениями или сыпью;
4. Повысить сопротивляемость организма;
5. Замедлить процессы старения.

Основная польза орешков пекан заключается в их уникальном составе, который богат легкоусвояемым для организма человека:

• Железом;
• Кальцием;
• Фосфором;
• Цинком;
• Магнием;
• Фтором;
• Бета каротином;
• Витаминами из группы A, B, E, K, PP;
• Растительными жирами, протеинами, сахарами;
• Дубильными кислотами.

Благодаря этим природным компонентам, данный натуральный продукт обладает уникальными свойствами, помогая людям:

1. Снять хроническую усталость;
2. Бороться с депрессией;
3. Снизить уровень холестерина;
4. Предотвратить расстройство нервной системы;
5. Улучшить мужское здоровье;
6. Повысить уровень тестостерона;
7. Очистить желудочно-кишечный тракт;
8. Улучшить работу репродуктивной системы;
9. Предупредить анемию у женщин при беременности;
10. Повысить питательную ценность грудного молока в период лактации;
11. Укрепить волосяные фолликулы;
12. Придать коже гладкость.

При этом отдельно хочу остановиться лишь на некоторых моментах, таких как:

Борьба с раковыми клетками

Сегодня онкология является самой опасной и коварной проблемой человечества. Однако ученые доказали, что антиоксидантные свойства орехов пекан, также как и ядра абрикосовых косточек, способны не только снизить риск появления, но и бороться со злокачественными новообразованиями:

• Простаты;
• Легких;
• Молочной железы;
• Толстой кишки.

А происходит это за счет наличия в этих орешках:

1. Полифенолов;
2. Витамина Е;
3. Лютеина;
4. Зеаксантина;
5. Эллаговой кислоты.

Особое сочетание этих элементов позволяет ингибировать связывание ДНК канцерогенов и удалять токсичные свободные радикалы из организма человека.

Предотвращение проблем с кожей

Ни для кого ни секрет, что признак здоровья человеческого организма врачи визуально определяют по состоянию его кожи и волос. Ведь токсины или паразитарная инфекция, присутствующая у человека:

• Замедляют обмен веществ в кожных покровах;
• Понижают иммунитет;
• Нарушают работу внутренних органов на клеточном уровне;
• Вызывают воспалительные процессы, высыпания, прыщи, повышение жирности кожи и нездоровый цвет лица;
• Способствуют быстрому увяданию организма.

Однако, полезные свойства орехов пекан и их пищевая ценность, дают возможность человеку предотвратить признаки старения, которые начинают проявляться:

1. Тонкими линиями на лице;
2. Мимическими морщинками;
3. Пигментацией кожи.

А определенное сочетание в них большого количества клетчатки, цинка, аминокислот, витаминов А и Е, позволяют удалить из организма токсины, очистить кровь и желудочно-кишечный тракт от вредных шлаков, улучшив общее состояние здоровья человека.

Химический состав

На полезные свойства ореха пекан существенно влияют биологически активные вещества, которые входят в его состав:

Самые вкусные и полезные орехи пекан

• витамины группы В, А, С, РР, К, являются непосредственными участниками кроветворения и влияют на свертываемость крови. Нормализуют обменные процессы в костной и соединительной ткани, ускоряют заживление ран и слизистых оболочек, способны нейтрализовать сильнейшие яды и канцерогены, усиливать барьерные механизмы иммунитета. Витамины восстанавливают работоспособность женской и мужской репродуктивной системы, снижают уровень холестерина, защищают сосуды от кровяных сгустков, необходимы для здоровья кожи, волос и ногтей, нормализации гормонального фона;
• гамма-токоферол проявляет высокие антиоксидантные свойства, предохраняет клеточные структуры от влияния свободных радикалов и блокирует развитие раковых заболеваний. Укрепляет стенки кровеносных сосудов, улучшает клеточное питание, защищает красные кровяные клетки от воздействия токсинов. Препятствует дегенеративным изменениям сердца и мышечных тканей, восстанавливает репродуктивную функцию;
• минералы (калий, кальций, фосфор, магний, натрий, железо, медь, цинк, селен, фтор, марганец). Отвечают за рост и развитие костной и мышечной системы, свертываемость крови, доставку кислорода к органам, адекватное функционирование мочеполовой, иммунной и нервной системы. Кроме того, минералы приостанавливают старение организма, обеспечивают защиту сердца и сосудов, способствуют образованию гемоглобина, снижают риск сердечных и раковых заболеваний;
• дубильные вещества связывают, нейтрализуют и выводят канцерогенные соединения, токсические вещества и тяжелы металлы, снимают воспаление и нормализуют деятельность пищеварительной системы. Укрепляют кровеносные сосуды, останавливают рост и развитие патогенных бактерий на поврежденных участках кожных покровов и слизистых оболочек, обладают вяжущим воздействием;
• мононенасыщенные жиры препятствуют отложению холестериновых бляшек, снижают вероятность появления диабета, болезней сердца и сосудов, поддерживают необходимый уровень энергии и правильную работу пищеварения. Мононенасыщенные жиры входят в состав клеточных структур, поэтому контролируют деятельность практически всех органов и систем организма, продлевают молодость;
• фитостеролы помогают снизить концентрацию холестерина, предохраняют от развития болезни Альцгеймера, сердца и некоторых видов рака. Восстанавливают природный защитный барьер кожи, способствуют омоложению зрелых кожных покровов и увеличению их эластичности.

Как произрастает орех пекан

Полезные свойства

Рецепт: вкусные булочки с пеканом и корицей

Разнообразие рецептов с этим удивительным продуктом впечатляет. Предлагаем вам приготовить потрясающе вкусные булочки с пеканом и корицей. Выпечка удивит вас и порадует своими вкусовыми качествами.

Для приготовления теста понадобится:

• 1 стол. л. – дрожжей;
• 40 мл – теплой воды;
• 4 стакана – просеянной муки;
• 80 г – растопленного сливочного масла;
• 1 стол. л. – сахара;
• 1 стакан – молока;
• 2 – яйца;
• щепотка соли.

Для начинки:

• ¾ стакана – измельченных ядер ореха пекан;
• 60 г – мягкого сливочного масла;
• 2 стол. л. – молотой корицы;
• 1 стакан – сахара (лучше использовать коричневый).

Для глазури:

• 2 стол. л. – молока;
• 100 г – сливочного сыра;
• 1 чайн. л. – ванильного сахара;
• 50 мл – мягкого сливочного масла;
• 1 стакан – сахарной пудры.

Как приготовить булочки

1. Развести дрожжи в молоке. После набухания смешать с мукой, маслом, яйцами, солью, сахаром.
2. Замесить дрожжевое тесто, оставить в теплом месте на один час.
3. Раскатать в тонкий пласт, смазать немного маслом.
4. Смешать все продукты для начинки, выложить на пласт теста.
5. Аккуратно свернуть в рулет. Разрезать на 14-16 заготовок, выложить на противень. Оставить постоять полчаса.
6. Выпекать при 180 градусах до румяности – около 20 минут.
7. Смешать компоненты для глазури. Смазать выпечку теплой.
8. Дождаться, пока глазурь полностью застынет.

Булочки с пеканом хранятся долго, при этом остаются невероятно нежными и воздушными.

Химический состав и калорийность пекана

Растение пекан произрастает в жарких регионах с высокой влажностью: на юго-востоке США, в Мексике, Бразилии, Австралии, Средней Азии. Встретить ореховое дерево можно на Кавказе и даже в Крыму.

Интересный факт! Многие люди из-за внешнего сходства ядер считают, что пекан – ближайший родственник грецкого ореха. Это миф. Пекан обыкновенный – растение рода «гикори», а не «орех». Ближайшие родственники известного в России продукта – маньчжурский, калифорнийский и другие орехи.

В 100 граммах пекана содержится 680–700 ккал, много белков и жиров – 12 и 120% от суточной нормы соответственно. Это очень сытный перекус. Орех богат пищевыми волокнами, поэтому помогает при запорах, выводит из организма токсины.

В ядрышках в больших количествах содержатся витамины В1 (44%), В5 (17%), В6 (10,5%), Е (9%), РР (6% от суточной нормы).

В чём их полезные свойства:

1. Витамин В1 борется со свободными радикалами, положительно влияет на работу нервной системы, поддерживает тонус сердечной мышцы.
2. Витамин В5 стимулирует выработку гормонов надпочечников и участвует в формировании антител. Полезен при болезнях сердца, укрепляет иммунитет.
3. Витамин В6 участвует в обмене белков, аминокислот, стимулирует производство гемоглобина.
4. Витамин Е – мощный антиоксидант, замедляет процесс старения организма и защищает от рака. Улучшает память, снижает уровень сахара в крови, ускоряет процесс регенерации тканей.
5. Витамин РР обладает сосудорасширяющими свойствами, уменьшает содержание в крови «плохого» холестерина, являясь профилактикой атеросклероза, мягко понижает артериальное давление.

А также пекан содержит витамины А, В2, В4, В9, С, К. Много в нём макро- и микроэлементов, особенно марганца (225%), меди (120%), фосфора (35%) и магния (30% от суточной нормы).

Марганец регулирует уровень глюкозы в крови, участвуя в работе поджелудочной железы, предотвращает отложение жира в печени. Медь также нужна организму. При её нехватке человека беспокоят хроническая усталость, апатия, проблемы с кожей и волосами. Фосфор поддерживает нормальное состояние зубов, костей, а магний – здоровье сердечно-сосудистой и гормональной системы.

Вам будет интересно: Полезные свойства миндаля

Что полезнее: пекан или грецкий орех

Пекан плохо знаком российским покупателям. Поэтому его нередко путают с грецким. Здесь на руку играет внешнее сходство. В чём же отличие?

Скорлупа у пекана более гладкая, лишённая «рёбрышек», легче раскалывается, да и сами плоды имеют более вытянутую форму. Под скорлупой нет перегородок, а ядрышки похожи по вкусу на грецкие, но слаще, нежнее, маслянистее, без терпкого горьковатого послевкусия.

Гурманы приписывают пекану шоколадно-сливочный оттенок вкуса, а по гастрономической привлекательности ставят в один ряд с макадамией и бразильскими орехами.

В неочищенном виде конкуренты весят одинаково, но после извлечения из скорлупы ядро пекана оказывается увесистее. Секрет в более тонкой скорлупе и отсутствии внутренних перегородок.

Но распространение получил именно грецкий орех. Просто потому, что лучше знаком потребителям, и приобрести можно практически в любом супермаркете по сравнительно невысокой цене.

В рецептах фигурируют ядра, скорлупа, перегородки, кора, листья и молодые побеги грецкого ореха. Травники научены готовить из такого сырья целебные мази, отвары, настойки, компрессы. А вот для пекана найти народные рецепты проблематично.

Ценовая политика не способствует повышению популярности пекана: его цена примерно в два раза выше, чем цена грецких орехов.

В кулинарии оба продукта считаются взаимозаменяемыми, поэтому выделять один из них неправильно.

Знаменитый американский пекановый пирог. День Благодарения без него немыслим

Проще выбрать победителя в этой битве, опираясь на питательную ценность участников.

Чем может похвастать сегодняшний герой. В нём больше:

• калорий;
• природных сахаров;
• пищевых волокон (в 1,5 раза);
• витаминов: A, B1, B5, E, K;
• минералов: цинка и фтора;
• насыщенных жиров;
• почти в 4 раза мононенасыщенных жирных кислот (МНЖК);

Одновременно в пекане меньше:

• растительного белка;
• крахмала (в 15 раз);
• витаминов: C, B2, B6.
• минералов: кальция, магния, меди, железа, фосфора;
• полиненасыщенных жирных кислот (ПНЖК).

У пекана ниже гликемический индекс (ГИ = 10)

Это важно для пациентов, страдающих диабетом. Они не содержит натрий — положительный момент для сердечников

Деревца пекана более требовательны к условиям выращивания, но устойчивы к ореховым плодожоркам. Вот почему червивых орешков этого вида не существует в природе.

Сказать однозначно, какой из орехов лучше, не получится. Поэтому выбирайте сами!

Какой орех больше всего нравится вам?
Макадамия 18.18%

Фундук 0%

Грецкий орех 9.09%

Пекан 27.27%

Кешью 27.27%

Бразильский орех 0%

Арахис 9.09%

Кедровый орех 9.09%

Миндаль 0%
Проголосовало: 11

Полезные свойства ореха пекан