Какое давление считается низким?
Низкое артериальное давление — понятие довольно широкое. Даже врачи не могут прийти к единому мнению на этот счет.
Все придерживаются норм, указанных Всемирной Организацией Здравоохранения, то есть показателя, на уровне 100 на 60 мм ртутного столба как нижней возможной границы.
В зависимости от уровня АД можно выделить несколько степеней артериальной гипотензии:
- Уровень 100/60. Это еще не патология, но уже тревожный звонок, особенно для пациентов с нормальными показателями тонометра.
- 90 на 55 и чуть ниже — артериальная гипотензия I-II степеней. Встречается несколько реже, указывает на функциональные изменения со стороны центральной нервной системы, сердечнососудистых структур или выделительного тракта.
- 80 на 50 и менее. Гипотензия III-IV степени. Несет опасность для здоровья и жизни. Требует срочного лечения в стенах стационара. Также постоянного наблюдения в амбулаторных условиях.
- Давление ниже 70 на 50, критический показатель. Возможно наступление кардиогенного шока и летального исхода.
Давление также считается низким, если пациент в момент его изменения уровня чувствует себя хуже, чем при «рабочем» показателе.
Все сказанное справедливо только для взрослых. У детей нормы другие и оценивать их нужно отдельно.
Причины пониженного давления у женщин и мужчин
Сниженное АД может спровоцировать появление сильной слабости (вплоть до потери сознания), поэтому не следует игнорировать подобное состояние.
Гипотензия у мужчин и женщин способна развиться как под действием физиологических (не связанных с заболеваниями), так и патологических причин.
К физиологическим факторам относятся:
- индивидуальные характеристики организма каждого человека;
- активные занятия спортом;
- приспособление сердца и сосудов к специфической окружающей среде.
Среди патологических факторов гипотонии у представителей обоих полов можно выделить следующие:
- расстройство коррекционной системы (в такой ситуации развивается эссенциальная (первичная) гипотензия);
- резкая перемена позы тела (ортостатическая гипотония);
- неотложное состояние (к примеру, шоковое) либо наличие системной патологии.
Диета при гипотонии является неотъемлемой частью терапии. Чтобы не спровоцировать появление осложнений, гипотонику нужно знать, как питаться правильно.
Как скоро ждать результат
Организм каждого человека – это целостный, уникальный механизм. Что одним воспринимается и усваивается очень быстро, на то у другого уходит много времени. Видимые результаты некоторые люди могут наблюдать за пару дней, а другим требуется несколько недель для достижения цели.
Если снижать либо повышать давление уже не нужно, человеку не следует расслабляться. Повторное изменение режима питания для многих заканчивается тем, что проблема возникает вновь. Избежать эту неприятную ситуацию можно при соблюдении некоторых правил:
- постоянно наблюдайте за показателями собственного давления;
- не исключайте полностью из рациона гречку, другие каши, субпродукты, свежие овощи и фрукты, зеленые чаи;
- готовьте пищу со специями, используйте красный или черный перец, гвоздику, горчицу;
- продолжайте питаться дробно;
- готовьте каждый день что-то новое, используя продукты из списка разрешенных.
Исследования показали, что повысить уровень артериального давления полностью реально, за счет коррекции режима собственного питания. При включении в рацион продуктов, которые были представлены в списке выше, гипотония начнет медленно уходить, нормализуется уровень гемоглобина в крови, следствием чего станет возвращение давления к норме. За дополнительными советами по поводу лечения следует обратиться к квалифицированному медицинскому специалисту, если проблема очень резко дает о себе знать.
Список продуктов, способствующих повышению АД, достаточно обширен. За счет этого каждый человек сможет подобрать для себя те ингредиенты, которые понравятся ему и в плане вкусовых качеств, и помогут улучшить состояние здоровья. Все продукты следует употреблять в умеренном количестве, чтобы устраняя одну проблему не спровоцировать другую.
Гипотония может стать настоящим наказанием для человека, который привык вести активный образ жизни. Постоянная слабость, желание прилечь, потеря интереса к происходящему вокруг, усталость при малейшей физической нагрузке, плохое настроение — все это сопутствующие признаки пониженного давления. Многие привыкают жить с таким диагнозом, и он им не мешает наслаждаться жизнью. Но есть люди, которые не могут нормально переносить подобное состояние. Можно предложить много рекомендаций для того, чтобы его улучшить, среди них не последнее место принадлежит правильному питанию. Гипотонику просто необходимо включать в свой рацион продукты, повышающие давление.
Общие рекомендации по питанию гипотоника:
- Питание должно быть дробным и частым. Если сразу съедать большое количество пищи, наступит перенасыщение (переедание), а давление понизится еще больше.
- В таком состоянии нельзя позволять себе чувствовать голод, никаких изнуряющих диет для похудения (гипотоники обычно и так довольно худощавые люди), никаких долгих перерывов между приемами пищи.
- Если не получается вовремя покушать, надо быть предусмотрительным: всегда на всякий случай носить при себе что-либо питательное и калорийное, желательно сладкое. Это может быть карамелька, халва, кусочек шоколада, орехи, сухофрукты, банан. Почувствовав первый приступ слабости, вызванной голодом, надо сразу заглушить его, съев что-нибудь из этих продуктов. Длительное голодание при пониженном давлении может вызвать обморок.
- Гипотоникам в смысле питания повезло гораздо больше, нежели гипертоникам. Людям с низким давлением разрешается есть практически все, но, разумеется, соблюдая меру. Еда должна быть вкусной, полезной, калорийной, разнообразной и насыщенной витаминами. Сбалансированное питание, включающее в себя полезные микроэлементы, жиры, белки, углеводы в достаточном количестве поможет поддерживать себя в форме, регулярно восстанавливать силы.
- Железодефицитная анемия — частый спутник гипотонии. Поэтому в меню человека с пониженным уровнем давления должны быть продукты, содержащие железо (гречка, печенка, гранат, орехи грецкие, шпинат).
- При гипотонии часто бывает плохой аппетит, повысить его можно употреблением острых и пряных специй, а также приятным внешним видом приготовленного блюда. Не лишней будет и красивая сервировка стола. Процесс приема пищи должен приносить удовольствие, вызывать положительные эмоции. Возбуждать аппетит у человека с низким давлением хорошо при помощи длительной прогулки перед едой: свежий воздух и умеренная усталость способны вызвать здоровое чувство голода.
- Кроме всего прочего, гипотоник должен следить за своим эмоциональным фоном. Излишнее возбуждение, неврозы могут вызвать или полную потерю аппетита, или неуемный голод. И то и другое одинаково плохо отразится на состоянии артериального давления, которое может понизиться еще больше.
Сытная пища
Люди с гипертонией должны быть сдержанным в отношении жирной и пищи животного происхождения. Это значит, что при гипотонии такие продукты должны стать основой рациона:
- Белый хлеб и сдоба.
- Яйца.
- Мясо (свинина, говядина, утка).
- Масло, сметана и другие молочные продукты с высокой жирностью.
- Сыры и колбасы.
- Сало.
Механизм действия этих продуктов связан с:
- Повышением уровня глюкозы (сахара) крови. Очень часто прослеживается взаимосвязь между снижением этих показателей. Поэтому, подняв сахар, можно поднять давление.
- Повышением вязкости крови за счет роста концентрации ее белкового компонента.
- Нормализацией энергетического баланса в организме – такие продукты дают много энергии, которая расходуется на активизацию работы тонизирующих систем организма.
Ограничения по употреблению таких блюд распространяются на больных сахарным диабетом, атеросклерозом, болезнями пищеварительной системы.
Народные рецепты
Правильное питание при низком давлении играет огромную роль. К сожалению, иногда диетотерапии недостаточно для нормализации состояния. В этом случае можно воспользоваться рецептами народной медицины, которые позволяют обычные продукты использовать в качестве лекарства. Лучше всего себя зарекомендовали следующие способы:
- Ежедневно до завтрака необходимо употреблять по столовой ложке пророщенных зерен пшеницы.
- Крупный лимон и два стакана кураги перемолоть в блендере или пропустить через мясорубку. В смесь добавить 100 гр жидкого меда и перемешать. Употреблять по столовой ложке перед каждым приемом пищи. Эффект можно усилить, если запивать смесь 30 мл натурального светлого пива.
- Целебный чай несложно приготовить из боярышника. Для этого 250 гр плодов заливают литром кипятка и настаивают 30 минут. Употребляют по стакану до пяти раз в день.
- Настойку, поднимающую давление, легко приготовить с использованием розмарина. Для этого 30 гр сушеной травы заливают 100 мл водки. Смесь необходимо настаивать в темном и прохладном месте в течение шести недель. Затем смесь процеживают. Перед каждым приемом пищи употребляют не более 20 капель настойки.
- Свежевыжатым соком из одного крупного лимона необходимо залить 50 гр молотого кофе, добавить столовую ложку меда. Полученный напиток употребляют после еды. За один раз можно выпить не более чайной ложки смеси.
- Хорошо тонизирует организм напиток из корицы и меда. Его принимают с утра, на голодный желудок. В случае если давление очень низкое, можно выпить средство перед сном. Для приготовления напитка две щепотки корицы заливают стаканом кипятка. После того как жидкость остынет до 40 градусов, в нее добавляют 20 мл меда.
- Срочно поднять давление помогает столовая ложка коньяка, добавленная в чай.
Народные рецепты
Многие травы и растения богаты полезными и питательными веществами. Причем в сравнении с медикаментами побочные эффекты у них отсутствуют. Поэтому гипотоникам полезно употреблять определенные настои и травяные чаи. Такие народные средства способствуют повышению показателей АД.
Так, при сниженном давлении для стабилизации самочувствия можно приготовить следующие средства:
- Ягоды боярышника (250 г) разминаются и заливаются горячей водой (1 л). Смесь настаивается в течение получаса. Употребляется такое снадобье по стакану 5 раз в сутки, последний раз − на ночь.
- Сушеный розмарин (30 г) измельчается, заливается водкой (100 мл). Состав настаивается в течение 14 дней в тёмном, прохладном месте. Затем его процеживают и употребляют по 20 капель 3 раза в сутки за 30 мин. до приема пищи.
- Через мясорубку пропускается 1 лимон и курага (2 стакана). В полученный состав добавляют мёд, растопленный наводяной бане. Все старательно смешивается. Принимать средство нужно 3 раза в сутки за 30 мин. до еды по 30 г одновременно с 30 мл натурального светлого пива.
- Смешать 50 г молотых кофейных зерен, 8 мл мёда и сок лимона (берется фрукт средних размеров). Употребляют средство по 5 мл спустя 2 ч после приема пищи.
- Молотую корицу (2 щепотки) залить стаканом кипящей воды и слегка остудить. В теплое снадобье добавить 20 мл мёда. Пить такое средство нужно ежедневно натощак. Помимо того что оно поднимает давление до нормы, способствует очищению организма и улучшает пищеварительную функцию.
Гипотония или гипертония при беременности
Во время беременности женщина должна особо тщательно следить за давлением. Измерения обычно на каждом приеме делает врач. Повышенное давление опасно выкидышем и преждевременными родами. Мать страдает от токсикозов, головных болей. Во время естественных родов мамочка-гипертоник может повредить себе глазные нервы. Кроме того, гипертония мамы негативно влияет на развитие крохи – возрастает риск рождения ребенка с заболеваниями сердца и ЦНС. Поэтому все продукты, поднимающие давление, матери нужно исключить из питания.
При гипотонии серьезного риска течению беременности и родов не выявлено. Однако мать подвержена плохому самочувствию, головокружениям и обморокам. Есть невысокий риск, что малыш родится с анемией.
Если маме нужен здоровый малыш, то, какие продукты повышают давление и понижают его, необходимо знать, чтобы скорректировать питание. Кстати, многие доктора даже советуют пить по чашке свежего кофе будущей мамочке, если она страдает от гипотонии.
Что можно пожилым людям из перечисленных препаратов
Пожилые люди часто страдают от низкого давления, так как с возрастом ухудшается работа сердца и сосудов, а также из-за потери эластичности артерий. Поэтому им необходимо особенно внимательно следить за своим давлением и своевременно принимать меры для его повышения и улучшения самочувствия. Однако не все препараты, которые повышают давление, подходят пожилым людям, так как они могут иметь противопоказания и побочные эффекты, которые могут нанести вред здоровью, если страдать от других заболеваний, таких как гипертония, диабет, ожирение и другие. Поэтому пожилым людям рекомендуется выбирать те препараты, которые более безопасные и эффективные для их возраста и состояния. Вот что можно пожилым людям из перечисленных препаратов:
Элеутерококк — это растительный препарат, который обладает адаптогенным, тонизирующим, иммуностимулирующим, антиоксидантным и антистрессовым действием. Он помогает при низком давлении, астении, утомляемости, снижении работоспособности, стрессе, инфекциях, восстановлении после болезней и других состояниях, требующих повышения сопротивляемости организма к неблагоприятным факторам. Он может быть принят в виде настойки. Он подходит пожилым людям, так как он не имеет серьезных противопоказаний и побочных эффектов, если соблюдать дозировку и продолжительность приема
Он также улучшает память, внимание, настроение и общее здоровье.
Аскорутин — это витаминный препарат, который укрепляет стенки сосудов, повышает их тонус, улучшает кровообращение, снижает проницаемость и хрупкость капилляров. Он помогает при низком давлении, геморрагической диатезе, капилляротоксикозе, радиационной болезни, инфекционных заболеваниях, гиповитаминозе С и Р и других состояниях, требующих укрепления сосудов и повышения давления
Он может быть принят в виде таблеток. Он подходит пожилым людям, так как он не имеет серьезных противопоказаний и побочных эффектов, если соблюдать дозировку и продолжительность приема. Он также способствует профилактике и лечению простудных и вирусных заболеваний, а также улучшает иммунитет и общее здоровье.
Гинкго билоба — это растительный препарат, который обладает антиоксидантным, противовоспалительным, сосудорасширяющим, нейропротекторным и ноотропным действием. Он помогает при низком давлении, нарушении мозгового кровообращения, сосудистой деменции, атеросклерозе, головной боли, ухудшении памяти, внимания, концентрации и других состояниях, требующих улучшения кровоснабжения мозга и повышения давления. Он может быть принят в виде таблеток, капсул или настойки. Он подходит пожилым людям, так как он не имеет серьезных противопоказаний и побочных эффектов, если соблюдать дозировку и продолжительность приема. Он также способствует профилактике и лечению неврологических и психических заболеваний, а также улучшает настроение и общее здоровье.
Список продуктов повышающих АД
Что есть при низком давлении и какие продукты использовать? Прежде чем дать обоснованный ответ на поставленный вопрос, необходимо разобраться: за счет чего происходит повышение низкого давления, а также какую пользу могут принести употребляемые продукты при гипотонии и как правильно воспользоваться их целебными свойствами.
Итак, при гипотонии врачи рекомендуют лекарственные препараты, поднимающие жизненный тонус. Однако не так много существует желающих постоянно принимать лекарства. Более того, большая часть людей придерживается мнения, что прием лекарственных препаратов может добавить проблем и усугубить общее состояние. Поэтому многие отдают предпочтение сбалансированному питанию.
После полноценного обследования и консультации у профильного специалиста можно получить ответ на вопрос, какие продукты могут поднять артериальное давление, а также скорректировать рацион и режим питания. Так какая еда повышает артериальное давление у человека и за счет чего? Приведем наглядный пример в виде таблицы.
|
Пища |
Продукты, повышающие давление |
Повышение и стабилизация артериального давления |
|
Соленая |
селедка, сыр, орешки, а также всевозможные соленья: огурцы, помидоры, маслины |
хлорид натрия, входящий в состав любого соленья, способен удерживать жидкость, тем самым увеличивая объем крови |
|
Копчености |
колбасы, рыбные консервы |
способствуют сужению сосудов и активизируют железы внутренней секреции |
|
Специи |
горчица, гвоздика, хрен, красный и черный перец |
|
|
Пряности |
ванилин, корица, кардамон, багульник болотный |
|
|
Блюда, с повышенным содержанием жира |
красное мясо:баранина, свинина, конина, мясо коз. рыба, мозги, печень, почки |
незначительное повышение уровня холестерина затрудняет отток крови |
|
Хлебобулочные изделия |
ржаной хлеб, пирожное, торты с большим содержанием крема, а также мороженое и горький шоколад |
большое количество углеводов требует дополнительного расхода энергии, провоцирует повышенную нагрузку на органы и их системы |
|
Орехи |
грецкие, бразильские, пекан |
большое содержание витаминов, минеральных веществ, аминокислот, микро- и макроэлементов |
|
Кофе и продукты, в составе которых содержится кофеин |
кола, горячий шоколад, энергетические напитки |
способствуют сужению просвета в сосудах |
|
Тонизирующие фрукты и ягоды |
абрикос, груша, виноград, черная смородина, рябина, лимон, грейпфрут, апельсин, облепиха, гранат |
укрепляют стенки сосудов, повышают тонус, снимают симптомы гипотонии, борются с анемией |
|
Вода и напитки |
черный чай, каркаде, газированные напитки, соки, вода, безалкогольные и алкогольсодержащие: красное вино, коньяк, пиво |
повышают объем крови |
Как видно из таблицы, правильно подобранный набор продуктов в состоянии поддерживать не только артериальное давление в пределах нормы, но и оказывает оздоравливающий эффект на весь организм в целом.
Какие продукты повышают АД?
При пониженном давлении нужно разнообразить рацион пищей, после употребления которой верхнее и нижнее давление поднимается. Зачастую такие продукты питания запрещено есть при высоком давлении, так как они могут существенно ухудшить состояние. Рекомендуется вместе с доктором составить список блюд, которые влияют на АД. Нужно придерживаться такой диеты и отказаться от пищи, которая понижает показатели.
Молочный и черный шоколад
При низком давлении для поднятия показателей едят шоколадные изделия. Содержащиеся в продукте природные антиоксиданты, кальций, магний и фосфор укрепляют сердечную мышцу и стенки сосудов, предупреждают тромбообразование. Шоколад зачастую едят в качестве десерта как дополнение к кофе, также вместе с ним вкусно выпить чашку крепко заваренного чая.
Сытная еда
Гипотоники могут в разумных количествах есть мороженое.
У человека, страдающего гипотонией, высококалорийная пища должна составлять основу рациона
Однако важно учитывать то, что от такой еды не только повышается давление, но и масса тела. Поэтому принимать сытные блюда нужно аккуратно, готовить их тоже лучше щадящим методом
Для повышения давления полезно разнообразить меню такими продуктами:
- белый хлеб, сдобная выпечка;
- сладкое с кремовыми наполнителями;
- мороженое;
- мясо жирных сортов: утка, гусь, свинина, баранина;
- масло, сливки, сметена и творог высокой жирностью от 5%;
- твердый сыр;
- колбаса, сосиски, сало;
- морская красная рыба;
- растительные масла;
- яйца;
- крупы: рис, гречка, овсянка;
- белые грибы;
- мясной наваристый бульон, холодец.
У беременных женщин тоже часто диагностируется гипотония, но им нельзя есть много таких продуктов, так как в период вынашивания ребенка важно контролировать вес. Повысить давление при беременности помогают свежие фрукты и овощи красного цвета, которые разрешено кушать в неограниченных количествах
А также повышает показатели АД манная каша, в которую можно добавить кисло-сладкое варение, печень, почки, мозги.
Увеличивающие АД специи
Для решения свой проблемы человек может чаще употреблять ваниль.
Поднять давление при гипотонии помогают такие пряности:
- имбирь;
- корица;
- кардамон;
- ваниль;
- хрен;
- лук;
- горчица;
- чеснок.
Еще одна эффективная специя, которую часто добавляют в мясные блюда — черный и красный перец. А также при гипотонии не запрещено есть соленые блюда, маринады и консервы. В этих продуктах в большом количестве содержится натрий, который, попадая в кровь, повышает показатели АД. Однако злоупотреблять солью противопоказано, так как это вещество негативно сказывается на работе почек.
Продукты, что содержат кофеин
Если у мужчин и женщин диагностирована хроническая гипотония, врач порекомендует им обязательно включить в рацион кофеиносодержащие напитки:
- черный кофе и чай;
- зеленый чай;
- напиток из женьшеня.
Другие продукты, повышающие АД
Гранаты тоже улучшают самочувствие человека.
В условиях пониженного артериального давления полезно разнообразить меню такими фруктами и овощами, способствующими повышению показателей:
- картофель;
- морковь;
- редис, редька;
- бананы;
- апельсины, лимоны;
- гранат;
- черноплодная смородина;
- рябина;
- облепиха.
А также рекомендуется добавить в рацион сухофрукты, орехи, арахис, мед, варенье из плодов шиповника, приготовленное в домашних условиях. Гипотоникам можно кушать соленую рыбу и солонину, хлеб с маслом, колбасой и сыром. Увеличению показателей тонометра способствует красное вино, коньяк. Поэтому при диагнозе «гипотония» употребление этих напитков в умеренном количестве разрешено.
Продукты для повышения давления
Продукты, повышающие артериальное давление, встречаются ежедневно в рационе почти каждого человека, ведь их перечень довольно обширен
В случае уже существующих проблем с уровнем давления важно знать, какие продукты повышают давление, а какие понижают
При синдроме высокого давления, известном как гипертензия, неправильное питание может вызвать обострение. А если АД уже снижено, опасно употреблять пищу, понижающую его, ведь существует риск обострения гипотонии: кислородного голодания мозга и обморока. Продукты, повышающие давление, при гипертонии, естественно, тоже могут привести к фатальным последствиям.
Ощущения при пониженном давлении довольно неприятны, и слабость – это основной признак
Важно сделать так, чтобы АД повышалось
Повышает давление довольно обширный перечень пищевых продуктов:
- блюда с большим количеством специй и соли;
- продукты с содержанием жира;
- кофеиносодержащие продукты;
- мучные продукты и выпечка;
- алкоголь;
- некоторые овощи и фрукты.
Употребление продуктов, пищевых добавок с высоким содержанием соли и специй способно привести к ощущению сухости во рту, как следствие у человека обостряется чувство жажды. В попытках утолить эти ощущения, он начинает употреблять большее жидкости. Соответственно, повышается ее уровень в организме, как следствие, АД растет.
Что касается кофеина, то чаще всего к кофеиносодержащей группе относятся такие напитки, как чай, кофе. Они способны резко, но кратковременно повысить АД.
Содержащиеся в составе мучных изделий углеводы высокого гликемического индекса сужают кровеносные сосуды, что и поднимает давление. А вина, в особенности полусладкие, сладкие, повышают тонус стенок кровеносных сосудов. Продукты с высоким содержанием флавоноидов действуют похожим с винами образом: вызывают повышение тонуса сосудов.
Консервация, газированные сладкие напитки, выпечка с жирными кремами, копчености, соленья — это только ограниченный список продуктов, от которых давление повысится.
Снижение давления может быть не только признаком гипотонии, но и способно кратковременно возникать у беременных женщин. В этом случае для коррекции самочувствия показано как раз употребление той пищи, которая поднимет АД без лекарственных средств. Нужно вводить в рацион продукты, повышающие давление при беременности:
- орехи, ягоды, некоторые фрукты и овощи (грейпфрут, морковь, лимоны, черная смородина);
- некрепкие сладкие кофе, чай;
- печень говяжья (особенно приготовленная на пару);
- некоторые специи и пряности, в частности, корица.
Эта пища способна мягко поднимать АД до нормального уровня, не причиняя вреда ни матери, ни ребенку.
Подведём итоги
Гипотония – недуг, который редко диагностируется в современное время. Болезнь не несёт прямой угрозы для жизни человека, однако, требует взвешенного и рационального подхода к лечению, так как доставляет больному много неприятностей. Наиболее правильной техникой лечения является изменение своего стиля жизни, с рационализацией питания и включением в меню продуктов, способствующих росту и нормализации АД. Параллельно с питанием необходимо усилить физическую активность, урегулировать режим сна и труда, чаще бывать на свежем воздухе, отказаться от пагубных пристрастий. Ответственный подход к терапии недуга поможет справиться с негативными реакциями организма даже без применения медикаментозной терапии.